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感覺每天晚上練螃蟹步有用耶。
今天去學校打球。
大概有一個月沒打了。
手感超差的。
幾乎百投不進。
不過感覺防守有練過螃蟹步真的有差。
防守時可以壓比較低，速度有沒有變快不知道。
但是盯人時可以對到位。
再加上下盤強度也增加了。
防守禁區低位單打的時候對抗性有增強。
腳的耐力應該也有變比較好。
雖然壓低防守，卻沒有像以前那麼累。
不過天氣太冷了。
打沒幾場大家就閃了。
我都還沒熱身完畢呢。
真不錯。
其實也不是多麼誇張的變強啦。
只是蠻明顯可以感受到訓練的效果有出來。
目前的練法是：
螃蟹步，有點像是馬步但是腳張開過肩膀寬度，腰壓越低越好。
在兩公尺左右的範圍內壓腰左右位移，然後手摸地。
有點像折返跑一樣，左右不斷來回摸地。（維持螃蟹步喔。）
摸地四十下為一輪，每輪之間休息一下。
目前我一個晚上約做四到五輪。（就是一百六到兩百下。）
練一下子身體就熱了。
最近天氣超冷，我練的時候都只穿一件。
這種練法算是我自創的，因為在家裡練場地不夠大的關係。
所以才這樣練。
還有一招更殘酷的。
這招曾出現在灌籃高手第二十三集之中。
抬臀懸空。
先坐在椅子上，然後抬臀懸空五公分左右。
然後維持這個姿勢。
超爆累的。
平常練一次大約一分半。腿超酸。
我的極限大約兩分多鐘，做完腿就快斷了。
所以古代人練武功扎馬步是這樣辛苦啊。
向張無忌都直接練九陽神功真是偷懶。
反正練下盤蠻重要的。
除了防守之外。
也是因為我切入時手腰都壓不夠低。
速度不夠。
練好下盤，進攻也會跟著進步的。
就這樣啦。
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我是個硬漢。
話說我今天晚上好像沒有練耶。
算了，反正今天也有運動到了。
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